Menús recomendados para el mes de enero #recetas #cantabria #nutricion #cantabriaentuboca


Fabada con almejas.

Menus para niños y mayores. Calorias por día 1400 aprox

Lunes 7

Almuerzo: Arroz con verduras. Filete de pavo a la plancha con unas rodajas de tomate. Fruta.

Cena: Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada. Tortilla francesa con gambas. Yogur.

Martes 8

Almuerzo: Lentejas con verduras. Croquetas de pollo con patatas fritas. Fruta.

Cena: Espárragos blancos troceados con tomate y pimiento. Calabacín asado relleno atún, palitos de cangrejo y queso. Pera.

Miércoles 9

Almuerzo: Puré de verduras (calabaza, calabacín, patatas). Merluza al horno. Fruta.

Cena: Verduras “acelgas o cardo” salteadas con ajo. Tortilla francesa. Naranja.

Jueves 10

Almuerzo: Judías verdes con patatas salteadas con jamón. Escalope de ternera con ensalada. Fruta.

Cena: Calabacín y berenjena rebozados. Chipirones fritos. Manzana.

Viernes 11

Almuerzo: Judías blancas estofadas con verduras. Panga a la marinera. Yogourt

Cena: Consomé de verdura. Huevos revueltos con espárragos, gambas y jamón. Natilla casera con galleta.

Lunes 14

Almuerzo: Puré de garbanzos. Lomo a la plancha con ensalada de lechuga, tomate y pepino. Yogur.

Cena: Ensalada de lechuga, tomate y maíz. Filetes de halibut al horno. Manzana.

Martes 15

Almuerzo: Espirales con atún, tomate y queso rallado. Ternera estofada con verduras. Fruta.

Cena: Guisantes salteados con atún. Champiñones salteados con huevo y jamón. Pera.

Miércoles 16

Almuerzo: Sopa de fideos. Merluza a la romana con tomate y remolacha rallada. Fruta.

Cena: Puré de verdura (calabacín, patata, puerro, zanah. y un quesito. Naranja.

Jueves 17

Almuerzo: Lentejas estofadas con verduras. Filete de pollo con salsa de champiñones. Fruta.

Cena: Consomé de pescado. Berenjenas asadas rellenas de atún, queso y palitos de cangrejo. Yogur.

Viernes 18

Almuerzo: Menestra de verduras (brócoli, judía verde, patata, zanah. y guisantes). Filete de pescado rebozado con ensalada. Fruta.

Cena: Ensalada de escarola con tomate y pepino. Tortilla francesa con calabacín y patata. Natilla casera con galleta.

Lunes 21

Almuerzo: Garbanzos estofados con verduras. Bacalao a la romana. Fruta.

Cena: Coli8or salteada con trocitos de bacon. Croquetas de jamón y pollo. Cuajada.

Martes 22

Almuerzo: Tallarines con salsa de tomate gratinados. Jamoncitos de pollo en pepitoria con calabacín a la plancha. Fruta.

Cena: Ensalada de tomate, pepino y maíz. Tortilla francesa con caballa. Zumo de naranja natural.

Miércoles 23

Almuerzo: Patatas a la riojana. Merluza en salsa verde con espárragos verdes y guisantes. Fruta.

Cena: Salteado de verduras. Alitas asadas al horno. Piña.

Jueves 24

Almuerzo: Judías blancas estofadas con verduras. Escalope de cerdo con rodajas de tomate. Yogur.

Cena: Palitos de cangrejo salteados con gambas. Pimientos de piquillo rellenos de marisco. Cuajada.

Viernes 25

Almuerzo: Puré de patata, calabaza, zanahoria, puerro y calabacín. Albóndigas con judías verdes. Fruta.

Cena: Consomé de verdura. Alcachofas revueltas con huevo, trocitos de pavo y gambas. Plátano.

Lunes 28

Almuerzo: Lentejas estofadas con arroz y verduras. Filete de pollo con ensalada de tomate y pepino. Fruta.

Cena: Ensalada de lechuga, tomate y pepino. Mejillones tigres. Kiwi.

Martes 29

Almuerzo: Crema de calabacín. Tortilla de patatas con champiñones rehogados. Yogur.

Cena: Sopa de verduras. Tortilla francesa de calabacín y pimiento. Piña.

Miércoles 30

Almuerzo: Alubias estofadas con verduras. Tilapia a la marinera. Fruta.

Cena: Judías verdes salteadas con ajo. Filete de lomo de cerdo adobado a la plancha. Yogur.

Jueves 31

Almuerzo: Sopa de fideos. Filete ruso con ensalada de lechuga, tomate, pepino y maíz. Fruta.

Cena: Ensalada de tomate, pepino, atún y zanahoria rallada. Tostada de tomate con salmón ahumado y queso rallado. Manzana.

Viernes 01:

Almuerzo: Arroz con tomate frito. Bacalao en salsa verde. Fruta.

Cena: Puré de verduras con judías verdes, zanahoria, puerro y pimiento. Tortilla francesa con berenjena. Macedonia de frutas.

Todos estos productos en www.cantabriaentuboca.com

 

About these ads

Acerca de Cantabria en tu boca

Empresa social que comercializa productos típicos premium. Con nuestras ventas se contratarán parados de larga duración
Esta entrada fue publicada en Menú mensual y etiquetada . Guarda el enlace permanente.

Deja un comentario

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s